腹式呼吸是主要靠腹肌和膈肌收缩而进行的一种呼吸，关键在于协调膈肌和腹肌在呼吸运动中的活动。
方法：
(1) 仰卧位或者舒适的坐姿，放松全身
(2) 左手放肚脐、右手放胸部
(3) 吸气时胸腔不动，缓缓膨出腹腔，最大限度向外扩张腹部
(4) 呼气时腹肌收缩，膈肌松驰回复原位，最大限度向内收缩腹部，增加呼气潮气容积 呼吸运动中，尽可能减少肋间肌以及辅助呼吸肌做功，使之保持松弛和休息，减少能量消耗。
关键点：
呼吸运动中，尽可能减少肋间肌以及辅助呼吸肌做功，使之保持松弛和休息。呼气时，用口呼出比用鼻要好。
肺功能报告不是天书！三步看懂你的呼吸‘成绩单’
慢阻肺用药别‘凭感觉’，这三个信号说明该调药了
别等喘不上气才后悔！30岁后，你的肺正在悄悄‘老化’
上班族久坐伤肺？3个呼吸微习惯，让你在工位悄悄养肺
哮喘发作时，这4个动作能帮你稳住呼吸！
哮喘急性发作怎么办？三步科学应对法，关键时刻稳住呼吸
慢阻肺用药别踩雷！这3个误区你中了几个？
肺功能报告里的‘隐藏信号’，你真的看懂了吗？
夏日呼吸保卫战：三招破解‘空调肺’困局
空调房待久了，你的肺知道吗？三招守住呼吸健康
慢阻肺用药别‘凭感觉’！三个关键点让治疗更精准
慢阻肺患者夏天就能停药？别让‘感觉好了’骗了你
呼吸训练不是‘深呼吸’那么简单！90%的人都练错了
慢阻肺用药的‘黄金时间窗’：你真的用对了吗？
换季咳嗽总不好？可能是你的呼吸方式出了问题！
空调房里待久了，你的肺正在‘缺氧’？3个信号别忽视
春夏之交，别让‘隐形杀手’偷走你的呼吸自由
春夏换季别大意！3个呼吸防护小妙招，让你清爽又安心
春天花粉多，你的呼吸还好吗？3招帮你轻松应对过敏季
换季总咳嗽？别急着吃药，先看看是不是这3个习惯在‘伤肺’
慢阻肺悄悄盯上你？这4个信号别再忽略了！
慢阻肺防治新视角：从‘被动治疗’到‘主动管理’
慢阻肺用药别‘凭感觉’，这三个信号说明该调药了
别等喘不上气才后悔！30岁后，你的肺正在悄悄‘老化’
慢阻肺不是老年专属！30岁后这3个习惯正在悄悄伤肺
慢阻肺防治关键期：读懂身体发出的‘求救信号’
慢阻肺别只靠吃药！每天10分钟呼吸训练，让肺更有劲儿
慢阻肺悄悄盯上你？别等喘不上气才后悔！
慢阻肺用药别踩雷！这3个误区你中了几个？
慢阻肺不是‘老烟枪’的专利，这些信号别忽视！
慢阻肺患者夏日用药指南：稳住呼吸，安心度夏
慢阻肺用药的‘隐形规则’：为什么你感觉好了却不能停药？
慢阻肺用药别“三天打鱼两天晒网”！坚持规范治疗是关键
慢阻肺不是老年病！40岁后这个信号千万别忽视
慢阻肺和哮喘别混淆！关键时刻这样做才有效
慢阻肺不是‘老烟枪’的专利！这4类人也要警惕呼吸警报
别等喘不上气才后悔！慢阻肺的‘无声信号’你注意到了吗？
呼吸不畅别硬扛！3个实用方法帮你稳住状态
慢阻肺不是老年病！30岁后这4个习惯正在悄悄伤你的肺
呼吸训练这样做，效果才真正看得见！
慢阻肺别只靠吃药！每天10分钟呼吸训练，让肺更有劲儿
哮喘发作别硬扛！科学应对+呼吸训练双管齐下
呼吸训练不是深呼吸那么简单，90%的人都练错了！
呼吸训练不难！三个简单动作，每天5分钟养出好肺力
每天5分钟，轻松掌握呼吸训练的正确方法
每天5分钟，呼吸也能练出“好肺力”！
呼吸训练不是玄学，是科学：三个被低估的细节决定效果
看懂肺功能报告，别让‘正常’二字蒙蔽你的眼睛
每天5分钟，呼吸也能‘练’出好状态！3个科学方法推荐
哮喘发作别慌张！掌握这3步，稳住呼吸更安心
每天几分钟，呼吸也能“练”出好状态！3个科学方法推荐
呼吸训练不是‘深呼吸’那么简单！90%的人都练错了
每天5分钟，呼吸也能“练”出来！3个简单方法提升肺活力
呼吸训练不是玄学！3个被忽视的科学原则，决定你练得对不对
呼吸肌也会‘没电’？3个科学训练法，让你吸得更深、呼得更稳
哮喘发作别硬扛！学会这3招，关键时刻能帮大忙
小满将至，养肺正当时！3个简单呼吸法，助你清爽入夏
呼吸不是本能就够！90%的人忽略了这3个关键训练原则
每天5分钟，你的呼吸肌也需要‘力量训练’
每天5分钟，给你的肺做一次‘深呼吸SPA’
