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夏日防‘空调病’，三招守护你的免疫力

官方部落 2026-06-22 12:25:59

我的抗疫日记

最近天气越来越热，不少朋友一进家门就打开空调，恨不得24小时待在凉快的环境里。但你有没有发现，吹久了反而容易打喷嚏、喉咙干、甚至感冒？这其实不是真的感冒，而是我们常说的‘空调病’。

别担心！今天我就和大家聊聊怎么科学使用空调，既享受清凉，又不伤身体。

第一招：温度别太低，26℃刚刚好

很多人觉得越凉越舒服，其实室内外温差太大，身体反而吃不消。建议空调温度设定在26℃左右，这个温度既能降温，又不会让身体突然受冷。尤其是老人、孩子和体弱的人，更要注意避免忽冷忽热。

第二招：定时通风，空气要流通

长时间关窗开空调，室内空气会变得干燥、污浊，还可能滋生细菌。建议，或者使用带新风功能的空调。如果觉得干燥，也可以放一盆水或使用加湿器，保持湿度在40%~60%之间，对呼吸道更友好。

第三招：别对着风口吹，注意保暖

空调出风口直吹，容易让肌肉紧张、血管收缩，引发头痛、肩颈酸痛，甚至面瘫。睡觉时尤其要注意，可以调整风向向上，或者盖条薄毯保护腹部和肩膀。如果你在办公室，不妨备一件轻薄外套，随时应对冷气过猛的情况。

其实，预防‘空调病’的关键，就是。夏天本该是活力满满的季节，别让一时的凉快，换来几天的不适。

希望这些小建议能帮到你！如果你身边也有总爱‘窝在空调房’的朋友，不妨把这份清凉又健康的提醒分享给他们～